Cuaca Panas, Ini 8 Tips Menghindarinya

MAKASSARMETRO– Paparan panas dari sinar matahari yang saat ini sedang sangat ekstrim itu bisa menyebabkan penyakit dan bahkan kematian bagi sebagian orang.

Tapi ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri sendiri dan orang yang kita cintai. Kita perlu untuk menjaga suhu tubuh di kisaran 35,5-37,5 ° C untuk melindungi organ vital tubuh kita dan memastikan tubuh berfungsi secara normal.

Kita harus siap ketika akan menemui cuaca yang ekstrim selama musim panas, dan memastikan memiliki rencana atau cara untuk mengatasinya.

Ini ada beberapa tips untuk menghindari panas :

1. Hanya boleh minum air putih yang banyak.

Minumlah 2-4 gelas cairan dingin setiap jamnya. Hindari meminum minuman berkafein atau beralkohol karena justru dapat mengakibatkan dehidrasi.
2. Berada di dalam ruangan yang sejuk.

Beristirahat selama kurang lebih 2 jam di ruangan ber-AC dapat mengurangi kemungkinan munculnya penyakit akibat hawa panas.

3. Berikan waktu untuk tubuh beristirahat.

Panasnya udara sangat mengganggu tubuh. Kurangi kegiatan fisik hingga tubuh menyesuaikan dengan panasnya udara. Berbaringlah sejenak.

4. Makanlah makanan yang ringan, hindari makan dengan porsi besar. Makan lebih sering dengan porsi kecil akan lebih mudah dicerna. Hindari pula makanan dengan protein tinggi, karena makanan tersebut makan meningkatkan panas dalam tubuh.

5. Kenakan pakaian dengan warna yang putih atau terang. Ini akan membantu memantulkan cahaya matahari. Jangan berpakaian bewarna gelap.

6. Gunakan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar. Atau sunblok dengan SUV yang tinggi.

7. Gunakan kipas angin. Walau kipas angin tidak menurunkan temperatur, kipas angin dapat membantu mensirkulasi udara yang dapat menurunkan suhu tubuh.

8. Cobalah mengenakan baju dengan lengan panjang, jika ingin keluar rumah dan pakai payung, namun bagi sebagian pria mungkin malu pakai payung kalau masih malu, minimal pakai topi. (Lee).