Sinar Matahari Bikin Kanker? Ini 10 Cara Menghindarinya

MAKASSARMETRO– Awal tahun 2014, World Health Organization (WHO) mencatat bahwa kurangnya aktivitas fisik adalah penyebab keempat tertinggi kematian di dunia. Duduk terus-menerus selama berjam-jam tiap hari adalah faktor risiko utama penyebab penyakit-penyakit tidak menular, seperti sakit jantung, diabetes, dan kanker.

Ini 10 Tips cara menghindari Kanker Ala Temankanker yang dikutip dari aplikasi android.

1. Pola hidup yang sehat

Makan yang cukup, seimbang, rendah lemak serta tinggi serat dan penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, berolahraga dan istirahat.

2. Berhenti merokok
Merokok adalah faktor resiko kanker terbesar. Merupakan faktor kejadian kanker terbesar paru dan 30 persen penyebab kanker lainnya.

3. Hindari Sinar Matahari

Sinar matahari bisa menyebabkan kerusakan kulit dan kanker kulit. Olehnya setiap beraktivitas usahakan gunakan (suncreen cream).

4. Kurangi kadar berlemak dalam makanan

Lemak menyebabkan banyak masalah dalam tubuh. Termasuk sebagai pemicu kanker. Untuk mencegah kanker, hindarilah makanan-makanan berlemak tinggi.

5. Makan makanan kaya serat

Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan kaya serat. Memperbanyak konsumsi makanan tersebut sangat baik untuk mencegah kanker.

6. Rutin olahraga

Berolahraga merupakan cara yang baik untuk mencegah kanker. Sebab saat berolahraga, lemak dalam tubuh akan terbakar dan mempercepat metabolisme. Hal itu akan mencegah terjadinya kanker. Tidak harus berupa olahraga berat. Olahraga ringan seperti jalan sehat atau lari pagi bisa membantu mencegah kanker.

7. Konsumsi vitamin A, C, dan E
Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang sangat berguna untuk mencegah kanker.

8. Menghindari makanan yang diasap dan dibakar

Penyebab kanker lainnya adalah makanan yang diasap, dibakar, atau diasamkan. Contohnya seperti ikan asap atau makanan yang diacar. Makanan tersebut beresiko menimbulkan kanker. Oleh karena itu menghindari atau mengurangi frekuensi mengonsumsi makanan tersebut menjadi keharusan untuk mencegah kanker

9. Menjauhi alkohol

Sejak lama alkohol sudah sering disebut sebagai penyebab kanker. Untuk mencegah kanker, menghindari konsumsi alkohol merupakan langkah yang tepat.

10. Rutin Memeriksa diri
Rutin memriksa diri secara teratur. Mulai dari USG payudara dan papsmear. Serta perhatikan jika ada benjolan yang terjadi pada tubuh anda. (lee).