Lakukan 4 Cara Ini Agar Sehat saat Berpuasa

MAKASSARMETRO – Menjalani ibadah puasa Ramadan tidak berarti dibarengi dengan lemas dan malas-malasan.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui akun Instagram resminya di @kemenkes_ri membagikan empat cara agar sehat saat berpuasa.

Pertama, minumlah air putih yang cukup saat berbuka dan saat sahur. Anjuran minum untuk orang dewasa adalah 8 gelas per hari.

Delapan gelas per hari yang terhitung adalah air putih atau air mineral. Hindari minum teh, kopi, dan minuman bersoda karena memiliki egek diuretik.

Kedua, saat berbuka puasa dianjurkan diawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Hal itu untuk mengembalikan kadar gula darah pada tubuh.

Ketiga, jangan terburu-buru saat mengunyah makanan. Kunyalah makanan hingga tuntas kurang lebih 30 kali.

Dengan mengunyah 30 kali, makanan bisa terpecah dan membantu pencernaan dalam usus.

keempat, makanlah dengan makanan bergizi seimbang yang terdiri dari kerbohidrat, protein, mineral, dan vitamin.

Makanan dengan gizi seimbang akan memberikan nutrisi yang optimal pada tubuh.