Sindrom Penglihatan Komputer, Ini 5 Cara Mengatasinya

MAKASSARMETRO – Ada segelintir orang yang karena pekerjaan mengharuskannya menatap layar komputer secara terus-menerus.

Perlu diketahui, menatap layar komputer secara terus menerus dapat menyebabkan sakit kepala.

Dalam dunia kesehatan, terdapat istilah Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom penglihatan komputer.

CVS merupakan gangguan kesehatan seperti mata dan area leher yang disebabkan karena menatap layar komputer.

Dilansir dari hellosehat.com, terdapat lima cara mengatasi sakit kepala akibat menatap layar komputer yang terus menerus.

Latihan pernapasan

Pada saat sedang duduk di depan layar komputer, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan sambil menutup mata.

Langkahnya dengan memulai mengambil napas dengan panjang dan perlahan beberapa kali, lalu buang secara perlahan.

Lakukan hal demikian beberapa kali sampai sakit kepala Anda terasa berkurang.

Meditasi

Meski sedang berada di kantor, Anda dapat melakukan meditasi.

Lakukan meditasi secara sederhana dengan berfokus pada hal-hal yang membuat Anda nyaman. Mulai dari lingkungan, alam sekitar, atau apa pun yang menjauhkan diri Anda dari tumpukan pekerjaan.

Walaupun hanya dapat dilakukan di waktu senggang, setidaknya dengan melakukan meditasi, rasa sakit kepala yang muncul akibat terus-menerus menatap layar komputer dapat sedikit teratasi.

Memperbaiki postur tubuh

Pada saat bekerja di balik komputer, terkadang postur tubuh Anda salah, sehingga berdampak pada rasa sakit di kepala. Misalnya, posisi leher yang tidak nyaman dapat membuat area kepala Anda terasa tertekan.

Untuk itu, memperbaiki postur tubuh menjadi salah satu cara mengatasi sakit kepala saat melihat layar komputer.

Memperbaiki postur tubuh dapat dilakukan dengan cara memosisikan layar komputer sejajar dengan mata Anda. Setidaknya, bagian tengah layar berjarak 50-60 cm dari mata Anda.

Cara lain dengan memeriksa posisi bahu saat sedang mengetik serta mengatur tinggi kursi agar kaki Anda dapat menapak di lantai.

Mengatur pencahayaan komputer

Atyr pencahayaan komputer agar sakit di kepala akibat melihat layar komputer dalam waktu lama dapat terasa lebih ringan.

Jika terlalu terang, mata Anda akan memperoleh terlalu banyak cahaya dan membuat mata sakit. Sebaliknya, terlalu gelap pun menyulitkan Anda untuk melihat, dan membuat mata bekerja lebih keras dan berujung sakit kepala.

Minum obat

Jika sakit kepala tidak kunjung reda bahkan sampai mengganggu aktivitas serta pekerjaan Anda, mengonsumsi obat dapat menjadi salah satu jalan keluarnya.

Beberapa obat-obatan yang dapat mengatasi sakit kepala akibat menatap layar komputer seperti Acetaminophen, Aspirin, Kafein, Ibuprofen, dan Naproxen.

Selain menatap komputer, sakit kepala juga bisa disebabkan menonton TV atau gadget

Untuk itu, dianjurkan beristirahat sebelum gejalanya semakin memburuk.